行为改变的阶段理论是什么？

行为改变的阶段理论，也称为跨理论模型（Trans|Theoretical Model, TTM），是由Prochaska和DiClemente在1980年代提出的。这一理论主要用于描述个体在改变不健康行为时所历程的不同心理过程和阶段。依据这个理论，个人的行为改变不是一次性完成的过程，而是要经过几个连续的、可预测的阶段。这类阶段包含：
1. 前考虑期（Precontemplation）：在这个阶段，个体还没计划在将来六个月内改变他们的行为。他们可能对改变持否定态度，或者没意识到需要改变。
2. 考虑期（Contemplation）：处于这一阶段的人已经开始考虑在将来六个月内做出改变，但尚未采取实质行动。他们正在评估改变的利弊，并考虑怎么样开始行动。
3. 筹备期（Preparation）：在筹备期，个体已经决定要采取行动，并且计划在将来一个月内开始推行具体步骤来改变行为。这可能包含采集信息、拟定计划等筹备工作。
4. 行动期（Action）：此阶段的特点是个人已经开始实行他们的改变计划。他们正在积极地调整我们的生活方法以达成目的。比如，戒烟者或许会用尼古丁替代疗法或参加支持小组。
5. 保持期（Maintenance）：一旦个体成功达成了行为上的转变，下面就是保持新习惯的过程。这一阶段的重点在于预防复旧，并将新的健康行为融入日常成为正常状态。

知道这类阶段能够帮助卫生专业职员和教育工作者设计更有效的干涉手段来促进个人的健康行为改变。每一个人在不同时间点可能处于不一样的阶段，因此干涉方案需要依据个体所处的具体阶段进行个性化调整。